分 辨

与耶稣一起成长──培养分辨的心（3）

Recognizing the Biological and Psychological Origins of One’s Feelings
认出感受的根源：感受来自生理或心灵的因素

我们可从不同的角度来了解感受的根源：从生物、心理、身体、心灵方面等。多半时候我们不需要由特别一个角度才能正确读出我们的感觉，很多时候我们的感觉单纯的对当时情况而有的人性内心自然反应。

不过，有时候从某种角度去了解会有帮助。例如：从生理、心理或心灵层面去看，这样，会增长在这些方面的认知，能分辨出这些不同方面所引起的感受，对培养分辨的能力也会有帮助，否则我们可能把正在发生的事灵性化，而误认其实相，就如：当像鸭子摇摇摆摆走路，像鸭子呱呱叫，像鸭子一样飞的都叫它为鸭子。

生理上的反应
有些人对低气压的反应感到无精打采，有些人对疲倦感到不安，有些人对噪音感到烦躁，有些人对更年期感到无能与失落…。

心理上的的反应
自我认识的增长，就是认识自己成长的心路历程：认识自己是怎样长大的，目前仍然影响我的一些过去伤痛，为了生活而学到的应付方法，遗留下尚未解决的青少年问题等等。我们的一生、现在的感觉和想象以及所引发的行为，都在重复活出过去成长的路。没有与自己内在事实接触过的人，大部份的人无意中活出从早期幼年时代，被写下的戏剧脚本原稿（原始的经验和人格特质）。
例如：有一个小孩，他的父母是移民，他的父母从小就骂他懒惰，可能在他的成
长过程中常常需要努力证明他是有用的、有价值的。

另一个人可能学到做「好孩子」，为了掩饰他自己的「不足」。

另一个人也许面对冲突时，他的自然反应是保持缄默，心中却是恐慌，因
他认为这些冲突或要面对的是种威胁。

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※ 真正符合人性的反应
很多人面对一个当时的情况，人内心会给予自然且恰当的反应。这些感觉和反应会正确的指出在他周遭以及在他内正在发生的事。由于他这些真实的感觉尚未经过过去的伤痛或被隐藏起来的反应所扭曲，透过这些内在的感受可取得并了解在他外正在发生的事。
例如：在开会中我听到一句话使我感到不安，我察觉到我不安的感觉是对不诚实
的话理所当然的反应，我的不安是对可能存在的不诚实的指标。承认这种感觉，认出这感觉所指出的情况，我可以判断我要如何加以处理。另一个场合，当我发现别人企图要控制我时，我感到紧张…诸如此类的感觉与反应和解决之道等等。
操 练：
1. 意识到天主的临在，祈求天主的光照与启示。
放松自己。让自己真实的感觉浮现出来。一一命名这些感觉。
2. 祈求天主帮助我，透过下列几点反省，揭开在我经验的背后所发生的真情实相。
a) 这感觉的根源是不是来自生理的因素？那是什么？
b) 是不是来自心理因素？如果是，正确的是什么？…过去生活经验的重现？或碰触到过去的一些态度或伤痛？（碰到过去的痛处）
If so, precisely what? … a reliving of the past? … some attitude or wound is touched off?
c) 我这经验是否纯粹属于人的自然反应？如果是，那么它告诉我在这情境中、在我内发生什么？If it is a natural reaction to a situation? What does it tell me about what is going on in the situation? In me? 
3. 与耶稣一起讨论…与他一起寻找处理我强烈情绪反应的一些方法… 透过想象，我回到这情境中的感觉，祈求圣神帮助我了解真正发生什么… 放掉应该放的… 和天主一起辨别认知的过程本身，就是一个释放、走向自由的过程，它引导我们辨识所发生的真实情况。It is a freeing process and leads to recognition of what is happening when it is happening. 客观了解真相，并做适当的反应
4. 选择符合我经验的一段福音章节。（与我的经验有关的经文）例如：
「温良的人是有福的…」很可能正符合我现在拥有温良的心情或经验，或正
符合现在我对温良的渴望与需要。
「除非你变成一个小孩子…」可能正符合你现在的需要，要有一颗小孩的心，更诚实的对待别人。
5. 我用过去的经验来响应现在的情况吗？或让我内在「不自由的心理因素」控
制我的反应吗？
6. 把我的发现写在日记上，并以感恩的祈祷结束这操练

 John Veltri SJ
Orientation I P. 164-166
依纳爵灵修中心

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